2018.9.27
「天高く馬肥える秋」とありますが、調べてみると本当は少し怖い意味もありました。
でも、私たちの場合は収穫の秋、気候も良くなって食べ物をおいしく食べて太りやすい時期という意味合いが強いですね♪
「痩せたい」「引き締めたい」「太りたくない」という目的はほとんどの方がもっていますが、食事と運動のバランスは体型を維持したり痩せたりするには、大事な要素です。
それにはまずご自身の基礎代謝、取得カロリー、消費カロリーを知ることは良いことだと思います。
普通に生活をしていて、体重が変わらない人、徐々に増えている人、逆に減っている人など人さまざまですが、徐々に増えている人はもう一度、代謝とカロリーを見直してみて下さいね^^
一般に成人男子の基礎代謝な１，７００キロカロリー、成人女子は１，３００キロカロリーと言われていますが、本当はそれだけではありませんが・・簡単に言えば一日に取得するカロリーが基礎代謝を超えるか超えないかで太るか痩せるかが決まってくるわけです。
そこで運動をすると余分にカロリーが消費されるのでマイナス、食事を制限すると取得カロリーが減るのでマイナスになるという簡単な理屈ですが、なかなかそうはいきません・・
では、そう方法の一つとしてピラティスはどうでしょうか
結論から言いますと筋肉がつくので体重の減少についてはあまり期待できません・・
でも、体幹を中心に知らないうちに全身への筋肉へアプローチするピラティスは、筋肉自体の増加で代謝量の増加、カロリーの消費、見た目の引締めには効果があります。
脂肪を２㎏減らして筋肉を２㎏増やす・・そうすると見た目はどうでしょうか？
特に最初のほうにある写真の脂肪とお肉の塊を見てビックリですよね・・
「見た目を変えてこそがダイエット」・・いい言葉だと思います^^
こういうのを見ると身体の見た目が変わってくるのはわかる気がします♪
ほかにも呼吸と運動で身体の隅々まで血がいきわたって、心肺機能が高くなって、体幹が整えられて動きやすく痩せやすい身体になっているはずです。
確かにピラティスをする時間を多くすれば、効果は出やすいですけど、なかなかそうはいきません・・
そうならば動きやすくなった身体で外に出てみませんか、心もそういうことを望むようになっているはずです。
クララの企画で中央町の３，３３３段の石段を登ったことがあります。皆さん登れないと思ってた自分が登れたことに大きな自信になられたようでした。
何でも良いです。何かをしてみて下さい。ピラティスを始める前のご自身と変わっていることに気付くはずです。
せっかく良質な筋肉を作っているのに、その筋肉が減るような無理なダイエットは必要ないので、もう一度ご自身の食事を見直して脂質・糖質・タンパク質をバランスよくとって、そして少しだけでも赤字カロリーの生活に変えてみませんか？
ただ・・ピラティスをした後はお腹がすいてビールやご飯がとても美味しく感じるのは事実です。
そんなご自身へのご褒美として、それを増やすのだけは我慢してくださいね^^